中医养生

科学理解传统中医之“气”
按照中医的定义，“气”包含在“精”的广泛含义之中，因此，中医基础理论认为“气”亦是构成人体最基本的物质；与此同时，中医又认为“气”是脏腑组织器官的活动功能。“气”像“精”一样，也有先天与后天之分，先天之气源于父母，名曰元气（原气），后天之气得于自然之气与饮食水谷精微之气。气的功能主要有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用。
　　中医对“气”的理解与现代科学物质论认识相去较远。“气”既是物质，就不能是脏腑的功能，物质与功能是两个完全不同的概念。但从中医理论中“气”与“精”的关系看，精是气之母，气依托于“精”，有“精”才有“气”。气行畅通，人体健康这层意思表明，“气”应理解为物质“精”的活力。但“精”在生命物质运动最佳自稳态理论中对应理解为生命物质，因此“气”在现代科学中应是生命物质的活力。就这一层面理解，气与阳又有相同的含义。这也正好符合中医的思想体系。中医说，“气”对人体的生长发育、血液循环、津液输布均起激发和推动作用，这正是生命物质活力的功能，补气就是补生命物质的活力。气功中的运气就是通过思维的电磁作用(神经电流)激发经络中生命物质的活力，使其运行畅通。生命细胞的活力越强，人体的生长发育、血液循环、津液输布自然也强；生命细胞的活力降低，则“气”的推动力减弱，自然出现脏腑功能降低，人体生长发育迟缓，血行不畅，水液滞留等多种病理变化。这就是现代科学对“气”的推动作用的理解。气的推动作用与我们定义的生命驱动力相关。
　　“气”的温煦作用可以用生命物质运动最佳自稳态理论去解释。如果“气”被看作生命物质的活力，与物质的热运动直接相关，而物质的热运动正是人体体温产生的根本原因。中医所说的“气虚”即是生命物质（细胞）活力降低，从而使热量减少，温煦作用降低，脏腑功能减弱，血液循环不畅，津液输布与代谢滞缓等表现出来的症状。临床表现为畏寒喜暖、四肢不温、瘀血、水肿等症状。所以我们说“补气”就是补生命物质的活力，就是通过药物让生命物质的活力增强。
　　“气”是生命细胞的活力，“气”盛则是生命细胞活力旺盛。生命细胞活力旺盛，则防御外邪的能力就强。如果外邪从体表入侵，体表生命细胞活力旺盛，不易受到侵害，则外邪御于体表，否则外邪就会由体表侵入，并深入到体内，影响体内深层生命细胞的活动机能。中医常说体内正气与邪气之争，实际上是体内生命细胞保持正常活力与外邪破坏正常活力之争。人体显然有保持生命细胞正常活力的机能，所以中医认为不管邪气潜于体表何种部位，总有正气与邪气相争，并战而胜之。让生命物质保持正常活力和相对有序的运动状态，是人体自身的一种本能。
　　把生命细胞的活力理解为中医的“气”，“气”的固摄作用也能得到现代科学的解释。固摄，主要是对血液、津液等的运行、代谢过程的维护调节作用，防止其流失。生命细胞的活力正常或旺盛，就能使身体各组织代谢机能正常运行，体现整体生命力旺盛。前者是微观机制，后者是宏观表现，微观与宏观统一。把生命物质的活力理解为“气”，气的气化作用可以得到合理解释。所谓“气化”即生命物质活力的转化。人体代谢过程旺盛，则生命物质间运动的转换也就正常，从而保证了生命物质运动的活力，保证了人体的健康。

中医基本常识

基本常识中医认为：
一、麻：表明气能过来，而血过不来。
二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤

六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

10大重要穴位的功能

足三里

功能：一是扶正培元，强脾健胃；
二是促进新陈代谢，强壮肌体；
三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。
叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。

主治：胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、肝炎；神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、低血压、动脉硬化；冠心病；糖尿病、遗尿症；阳痿、早泄、遗精、月经不调、月经过多；伤风感冒；膝关节炎、下肢关节炎等疾病。

关元穴

功能：一培根固元。
二是培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。
三是补虚固本。此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。

主治：阳痿、早泄、遗精、月经不调、宫颈糜烂、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、阴湿疹；痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病；健忘、神经衰弱；虚脱、身体虚弱。

中脘穴

功能：一是能调脾胃；二是能降逆化滞。此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降逆止呕之功效。

主治：胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、胃胀满、消化不良、呕吐、口臭、肠炎、十二指肠溃疡、痢疾、阑尾炎、便秘、肝炎、胆囊炎、黄疸、高血压、心绞痛、中暑、癫痫、癔病、神经衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宫脱垂、月经不调。最主要是治疗消化系统疾病，更是治疗各种胃病的重要穴位之一。

内关穴

功能：一是能理气活血；二是能安神定志

主治：心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、心动过缓、心律不齐；休克、昏迷、晕厥、晕车、失眠、癔病、癫痫、精神病；胃病、胃痉挛、呕吐、呃逆；膈肌痉挛、妊娠恶阻、低血压、无脉症等。对各种心脏病、各种精神病和神经系统疾病疗效较好。

5.合谷穴

功能：一是能清热解表；二是能疏筋散风，通降肠胃。其中最主要的功用是清热镇痛。

主治：感冒、咳嗽、头痛、三叉神经痛、面神经麻痹、癫痫、精神分裂症；肠炎、痢疾、痔疮、小儿脱肛、牙痛、鼻炎、鼻出血；扁桃腺炎、结膜炎、耳聋、急性肩风湿、五指痉挛、难产、麻疹、多汗、失语症等。尤其对感冒后引起的头痛治疗效果更佳。

涌泉穴

功能：一是清脑醒神，二是安神定志，三是清热散风。对此穴位经常拔罐，可以导引肾经虚火及上焦浊气下行，并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血压，可促进局部血液循环，有助于防止老年性手足麻木及浮肿的作用。

主治：休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛；癫痫、癔病、精神病、小儿惊风；脑出血、功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压、心绞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。

7.阳陵泉

功能：一是通筋活络；二是疏经利节；三是清热利胆。

主治：下肢及腰背部疾病，如膝关节炎、踝关节炎、坐骨神经痛、腓神经麻痹、脉管炎、类风湿、腰痛等病。也是治疗肝胆疾病的要穴，对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时还对高血压、癫痫、遗尿、脚气等病有治疗作用。

风池穴

功能：一是清心明目；二是清热散风；三是通窍活络。

主治：脑血栓、脑震荡、脑膜炎、健忘、癫痫、精神病、偏正头痛，失眠、眩晕、甲状腺机能亢进，落枕、青光眼、夜盲症、视神经炎、视网膜炎、鼻炎、咽炎、高血压、耳鸣、疟疾、耳聋等。

殷门穴

功能：一是通经活络；二是疏通筋脉。

主治：腰痛、坐骨神经痛、腰间盘突出，下肢肌肉风湿症，瘫痪。

命门穴

功能：一是补肾调经；二是理肠固脱。

主治：遗精，阳痿、月经不调，痛经、遗尿、腰痛、头痛、耳鸣、痔疮、便秘.

养生口诀
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。


清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

夏季出汗的自然之道!

夏天到了，又到了“啤酒西瓜空调风”的季节，夏季是一年中排汗最重要的时期，很多不良的现代生活方式对健康非常不利，看看中医对夏季出汗的养生自然之道吧！

夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，能够使自己的腠理和毛汗孔开放，人会出汗。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势，出几场透汗，尽情地把自身一些浊的东 西排出体外，有利于我们的身心健康。如果你藏着、捂着、掖着，就会导致该收敛的时候不收敛，该渲泄的时候不渲泄，时间长了就会落下病根。

但是由于夏天空气中的湿度比较大，人有时候会感觉到比较闷，出汗不畅，这时候人会觉得特别不舒服，会有时候一天不停的冲凉，这样子哦其实是有悖自然之道的。

建 议大家还是要记住那句古训“心静自然凉”，其实健康的人是能够调和、调节人体温度的。所谓调和，即使当外界冷的时候他会增温，外界热的时候他会制冷。所以 健康的人到冬天你一摸他的身体，会觉得很暖，到夏天的时候，他的皮肤是凉凉的，这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。

夏天真正制冷 的其实就是我们讲的肾水的功能，肾主水，水克火，能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪或者体温给平复下来。肾的这个水就是我们讲的身体的体液，它充斥在我 们身体的不同部位，在眼睛变成泪、在口腔变成唾液，在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足，也即是肾水充沛的时候，即使是夏天也能够自动调节自己 的温度，保持一种平衡。

我们现在有很多人都在透支着自己的身体，喜爱谈拼命吃冷饮。其实往往是他们身体已经缺乏足够的水，就像一堆干柴， 外面一点火就着。着了以后人就会出现很多焦渴、烦躁、不安、不定、不宁的表现。这种燥就像油着火一样，不能拿水清扑灭它，而应该用相应的隔绝氧气的泡沫， 或者是专门的化学制剂去灭火。所以，在夏天这种焦躁的情况下，你无论怎么喝冷饮、吃冰棒都平复、缓解不了那种焦躁的状态。

在这种情况下， 我们建议夏天焦躁出汗的人，应该学会自我慢慢调控情绪。调控不力，就应该用一些药物、食材，比如绿茶，辛香味苦，性寒，能够清心火，开畅毛孔，解表透汗， 平复焦躁，使人平静下来。所以在烦闷、汗又出不来的情况下，冲一杯绿茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，这时候首先会出现舌下生津，腋下习习生风，出 点汗，顿时就会觉到一股清凉的感觉发自内心地出来了。

如果喝绿茶还不管用的话，建议大家喝一点苦丁茶，另外，莲子心很苦，也是一个不错的选择，能够清心火、润燥、生津。

还 有一些人是另外一种情况，他出汗比较黏，甚至有颜色。中医讲小肠的功能叫“泌别清浊”，能够将喝进去的饮料的精华吸收，把污浊排出去。小肠的功能出现了异 常，就会出现清浊不分，体液污浊的现象。心肠比较冷的人，容易出现这种状况，这些人要注意夏天睡觉的时候对肚子的保暖。

还 有一些人出汗是因为身体比较虚，古代人比武，谁先出汗谁就输了，说明出汗的人往往是气弱、气虚的人。这些人稍微干点体力活，或者稍微动下脑子，就会觉得身 上发热，就会出汗，一出汗呢，就更没劲了。这种人我们一百年用补气的方法，帮助他固摄自己的精气，因为出汗太多也会漏掉自己的精。一般建议他们用黄芪、山 药燉粥去喝。

为何老中医总是提醒要少吃水果?

常常听人说要多吃水果，于是很多人都认为只要是水果，吃了就健康的飞起啊。但是真的是什么水果都可以吃么，其实吃水果也是要“天时地利人和”的说！分享一篇博文给大家重新认识吃水果。

一些老中医建议病人不要吃水果，很多病人持怀疑态度，问为什么！一直以来大家对水果的概念多为绝对的营养健康，希望大家阅读后，对水果有新的认识，对自己养生保健有所帮助。

阴符经》有一句话，叫“食其时，百骸理”。

仅仅六个字，就将饮食讲的很清楚了，大道至简啊。这六个字可以理解为：食这个地方、在这个时令、本身具有的东西，绝对是最好的。一切遥远的山珍海味，都没有这个本地的‘它’好。

我们再看看目前市面上卖的水果，具备了上面的条件吗？

第一：必须是当地产的。

目前物流发达，很多水果都是外地的水果，不是本地的水果，正所谓“一方水土养一方人”，外地的水果，最适合产地的人食用，因为当地的气温、土质、环境，造就出来的东西，就是养当地人的，吃异地的水果，就很容易伤身体。比如海南冬天产西瓜，湖北冬天不产西瓜，如果将冬天海南的西瓜运到湖北来，在大冷的冬天食用，与食毒药无异。

第二：必须符合时令。

秋天天气干燥，大自然赐给我们雪梨，滋阴润燥；夏天天气炎热，大自然赐给我们西瓜，清凉解暑。如果将雪梨保存到第二年夏天来食用，就算是当地产的，也是害人不浅，因为夏天潮湿，食用雪梨会加重体内的湿邪啊。

目前市面上的很多水果都不是当令的，苹果一年四季都在卖，圣女果一年四季都在卖，香蕉也是……

这些水果吃起来自然对身体是不利的，因为首先他们不符合时令，其次在保养这些水果的过程中，人为地使用了一些防腐剂，两者的毒害，身体受不了啊。

另外，很多水果为了卖个好价钱，提前上市，常常使用一些激素，加速水果的成熟，比如市面上卖的“桃”，外表看起来很漂亮，好像是熟了，其实吃的时候发现，其核还是嫩，这说明桃没有熟，只是打了催熟剂，让他的表面看起来像是熟的。这样的水果目前很多啊！他们也不符合“时令”。

第三：是否符合身体的需求

水果中有很多是寒凉的，久食、大量吃损伤脾阳。

目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉，吃用寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚，女的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出..…。

很多患者长期大便稀塘、冬天双脚冰冷、下肢静脉曲张等，无不与进食寒凉的食物有关。

民间有句俗语：病号不忌嘴，大夫跑断腿。寒凉的水果天天吃，服用再多的药物也是枉然啊！病人会说：水果加热了能吃吗，加热了就不寒了嘛！寒性水果加热了改变不了水果的寒性，就好比我们喝菊花茶，虽然是用开水泡茶的，喝起来烫嘴，但它还是下火的，寒性的，因为它的药性是寒凉的。

寒性水果加热了改变不了水果的凉性，除非你放一些生姜、黑胡椒、肉桂、八角之类的温性调料，与水果一起加热，但这样的水果还好吃吗？

第四：建议病人少吃水果、戒掉水果的原因

少吃水果、戒掉水果的出发点是希望如今“把水果当饭吃”的饮食习惯回归到以“五谷为养”的饮食基础。

首先来看，宣传吃水果对身体好的多为西方人，他们的祖宗也是吃肉长大的，他们的膳食中以各种肉类、奶制品为主，而且喜饮酒、咖啡之类，蔬菜很少，所以卫生舆论呼吁多吃水果蔬菜来减少肥胖问题、使身体更健康。

而中国人的祖先是吃素为主长大的。现代中国人父辈中，有谁听说是吃肉长大的？那时候有菜里有点肉星都是奢望。中国人的体型相对于西方人而言多为偏瘦小，既不适合大量吃肉，也不适合把水果当饭吃。尤其是现代女性，为了苗条、美丽，使劲地吃水果，结果把皮肤吃得发黄、无光泽，还长着雀斑。

黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” 这四句话是饮食养生的关键。“五谷”指的是：稷（小米）、小麦（面）、稻（大米）、黍（粘黄米）和菽（豆类），都是“种子”。

种子是植物特有的繁殖体，种子都有生发之力、繁殖之性，人类就是依靠这种具有生长之性的谷物才能存活、繁衍。粮食作物五谷才是人体必需的培养“后天之本”的基础，五果、五畜、五菜都是调剂之品。

现在生活富裕了，物质丰富了。而人们总是在不能得到之后变得变本加厉。上个世纪八十年代以前物质都算匮乏，吃不到肉、喝不到奶，也没几个水果零食可吃。那现在条件好了，大家都希望能把以前没吃到的加倍吃回来。疾病从没得吃“饿出来”变成了“吃出来”的。

如果想追求生命更长一点、那在吃的问题上就要多“悠着点”。

实用穴位歌

降压歌
　　高血压病不可怕，三个穴位搞定它;
　　太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
　　坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
　　若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。

感冒歌
　　感冒发烧司空见，吃药打针家常饭;
　　肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。

耳鸣歌
　　两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙;
　　太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
　　若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强;
　　坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。

哮喘歌
　　哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春;
　　预防为主抓关键，补气防感防过敏。
　　哮喘痛苦在复发，治本重在补气血;
　　刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
　　冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然;
　　艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
　　夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里;
　　肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离
心绞痛歌
　　老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命;
　　电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
排毒歌
　　人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
　　坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
舒肝排气歌
　　郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
　　每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
减肥歌
　　心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋;
　　人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
　　中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
　　睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
　　惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显;
　　吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
糖尿病歌
　　得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝;
　　再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
　　上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;
　　按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
　　中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常;
　　调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。
　　祛除热邪内廷功，一天两次按摩通;
　　上午起就未经旺，迎头痛击效最明。
颈椎歌
　　何因导致颈椎痛? 骨骼肌肉不平衡;
　　刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。
调制更年期歌
　　女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低;
　　症状全由阴虚致，六味逍遥能补益。
　　坚持按摩两穴位，太溪太冲为功奇。
　　肾阴补足精神爽，一生不知更年期。
补肾歌
　　人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遗赠;
　　太溪复溜涌泉穴，各怀绝技显奇能。
　　头晕耳鸣腰酸疼，性欲减退牙松动;
　　只需按摩太溪穴，诸多症状一扫清。
　　膀胱阴道前列腺，流产后遗诸病变;
　　都是肾虚惹得祸，按莫复溜奇效现。
　　脚底奇穴属涌泉，可止鼻血降血压;
　　头目胀疼也可疗，茱萸贴敷平哮喘。
性福歌
　　人体自有威而刚，性福何须求药方;
　　肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。
　　阳萎早泄羞难言，气血不足是关键;
　　关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。
皮肤清洁歌
　　灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。
　　实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。
　　每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。

配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。

祛痘歌
　　脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。
　　全因胃火炎上致，时有灼津便不通。
　　穴位按摩实有效，首选天枢与内廷。
　　内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。
　　天枢一穴兼两经，能调大肠促便通。
　　早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。
　　每餐饭后半小时，再按天枢两分钟。
　　多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。
　　额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑。
　　求助气海太冲穴，每晚按摩五分钟。
　　气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲。
　　太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。

正确看待中药的副作用雾霾、空气质量的下降、食品安全、自然环境的恶化，这些字眼每每刺激着人们的神经。随着生活质量的提高，健康消费意识高涨，人们越来越重视生命生存的质量。全国乃至全球都刮起了“自然风”，中草药在国内国际市场越来越成为“香饽饽”，中医中药养生甚至成为一种“时尚”。过去一些西方国家并不怎么待见中草药，如今，越来越多的国人、老外开始探究寻求中医自然神奇效用。

中药越来越多受人们的重视，也越来越多人质疑中药的副作用，因此，一股中药伤肝肾的说法、中药副作用，又成为新一轮的质疑热点。

中草药副作用大吗？

当今不少的人认为中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂，比化学药品的药性平和而安全，总认为不会发生药物毒副作用。其实不然，如果任意滥用，乱役药石，同样亦会发生毒副作用。古人云：“是药三分毒。”其实我国最早的医学专著《内经》对如何用药十分讲究，将药分为大毒、常毒、小毒、无毒。治疗疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。我们也可以从《神农本草经》中的药物之分得出结论：中药可以分为有毒性中药和无毒性中药两大类。中药的作用对象可以分为有疾病的人和无疾病的人两大类。

尽管认为中药是百分之百安全的观点是错误的，但是如果知道了中药的毒副作用就彻底否定它，也是因噎废食的极端做法。

中药产生副作用的几个原因

中药的副作用主要是指临床上由于使用不当而出现的系列症状如皮疹、腹泻等，其发生的主要原因如下。

●中药品种问题。中药材产自不同地区，其所含的化学成分、生物活性和毒性也会有所差异，地区环境、温度等各种外在因素对其影响非常大。因此，不同产地、不同采收季节和不同加工方法都会对中药的质量产生很大的影响。就算是同一品种的药材，若产地不同，其作用、安全性都会有较大差别；而同一品种的药材，若产地相同，采集季节不同或用药部位不同，对其安全性也会有较大的影响。

●中药炮制不当。进入临床使用的中药在制剂投料前必须经过严格、规范的炮制，如果炮制不当，也会产生毒副作用。比如川乌、草乌所含的双酯型乌头碱类成分毒性较强，可引起心血管、消化、神经等多系统中毒反应，但只要经严格炮制，其乌头碱会水解生成毒性较小的苯甲酰乌头胺，并进一步水解生成乌头原碱，其毒性仅为原来的两千分之一，但一旦炮制不当，则毒副作用难免。

●药不对证。由于辨证不准确，如热性病误用辛热的药物而出现副作用，这种情况在临床上相当常见。

●中药配伍不当导致的副作用。很多中药不能合用，或者合用时剂量有严格的限制，一旦使用不当，便会造成毒副作用。超量、长期用药。药物使用得当，则可以治病强身。但它毕竞有一定的毒性，如果服用过，则会造成身体的损伤。比如木通是一种泻火行水、通利血脉的药材，但如长期、过量服用，；则会导致肾脏衰竭。人参、白术、黄芪、茜草、淫羊藿等中药在较低剂量时，没有诱发正常人淋巴细胞升高的作用，也不会引起体细胞损伤。但随着药量的增大而达到一定程度时，诱变效应就开始产生了，进而引起一系列非正常变化，导致身体出现炎症、细胞突变等现象。

●滥用补药。补药虽好，但不可滥用。很多不宜进补的人士就因过量食用人参（或其他滋补中药）而出现心慌、烦躁、失眠等“人参滥用综合征”。

●轻信偏方、秘万。很多所谓偏方、秘方中都有大剂量的毒性中药，长期服用，必然会对身体造成损害，重则危害性命。因此，在使用此类药方时，一定要先行向专业医生咨询，确保药品的安全。

中药的毒性反应，与其来源、采收、加工炮制、配伍、剂型、给药途径、用量、使用时间的长短以及病人的体质、年龄、证候等密不可分。不论是“大毒”还是“小毒”，它会产生毒性都是因为使用不当，即使用时间过长或剂量过大造成的。只要能够合理应用，了解其作用之峻利或和缓，根据病体虚实来适当地选用药物和确定用量，并通过必要的炮制、配伍、制剂等环节来减轻或消除其有害作用，则可保证用药的安全。

“十道九医”的真正含义真正的修道之人必深喑养生之道，道家几乎是最尊崇修身养命，体悟自然，遵循宇宙规律的宗教了。且道家的哲学观点与中医学理论观点极为吻合。道家追求：长生不老，羽化成仙。因此注重医药与养生延寿之术，驱病强身。

十道九医在很多人的理解中，得道高人就如医师一般，研究医理，精通医道。既修真自己，亦或济世救人。但真正的十道九医，远不至此。


一般人的观念，生病吃药，看病求医。以为生了病，吃药就好了嘛。其实不尽然，现代人的生活，尤其为喧嚣浮躁快节奏的城市居民，早已脱离天然生长环境，工作压力，生活琐事，很多人不是仅身体出了状况，最重要的是自心的精神状态。

我们惯常多注重于身体的喂养，讲究吃用，身体固然重要，但是缺乏自身与心灵的供养沟通。疾病易治，心病难医。医药可以迅速将人身体的苦痛消掉，其实或仅是暂时减轻。修道之人，不仅止于医治自身其表的疾病，主要在于修心修性。见过一些得道高人长辈，长久的修道练功，岁月的沉淀，给人以令人深刻的容颜与气场、常人难及的智慧与平静。

经络口诀

• 任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁；
• 2.督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；
• 3.胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生；
• 4.肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行；
• 5.肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通；
  6.肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛；
• 7.胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通；
  8.胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛；
• 9.食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛；
• 10.胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空；
• 11.心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重；
• 12.小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛；
• 13.胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛；
• 14.无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病！
  
  

十二时辰与十二经养生法

人是大自然的一部分，二者有着息息相关的密切关系。四时中，一天中，人们都要按照自然规律安排生活起居，使之成为习惯，以形成良好的生物钟规律，利于人体的身体。
十二时辰与十二经养生机理
    一、子时 保养生机
   子时，夜里11点到凌晨1点，正是人体钙睡觉时候。古人认为，这是胆经运行最旺的时候，此时气血流注于胆经，《内经》有云：“凡十一藏取决于胆”，指的夜里11点人体睡觉可以收藏气血，使胆完成新陈代谢，更换新鲜胆汁，以推陈出新。
   中医认为“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵，胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”可见胆对于人体重要性。胆汁需要新城代谢，人就要在子时前入眠才可以完成。如果晚上胆没有完成新陈代谢过程，第二天人就会没有胃口，或产生消化不良等症状。

    二、丑时 适度收敛
   丑时 陵城一点至3点，是人们睡得最香的时候。古人认为，这是肝经运行最旺之时，此时气血流注于肝经，肝经则直接与肝脏相连，这个时段养肝血最好时机。有云：“卧则血归于肝”，肝主藏血，主疏泄，与人的情志活动有关，促进人体消化和气、血、水正常运行。凌晨1点到3点睡眠质量对肝脏十分重要。此时气血都进入肝中，是肝吐旧纳新，代谢掉衰老的血，生成新鲜血，并逐渐释放到身体中。第二天起床觉得眼清目明，心情愉快，精神焕发。若肝血生成时候没有生成，旧的肝血淤积肝内，再释放身体中，对人体产生负面影响。肝血不生，则心无所养。心无所养，则会出现心烦，乏力，精力不足，做事情总是忘东忘西等。血不养肝会眼睛酸涩，视物不清，焦躁，易怒，胁肋隐痛等。

    三、寅时 由静转动
    寅时 凌晨3点到5点。此时人体熟睡阶段。气血注于肺经，关系肺部保养。肺主气，主宣发与肃降，司呼吸。寅代表食物开端，一天之中，寅时是人体各部分开始由静转动之时，肺此时主宣发之气，当新鲜肝血运行到肺经，肺就要把它输送大小血管里面去，使心脏各器官所需之血得到供应。肺脏产生宗气也就是在寅时，所以此时也是要顺应肺令，以睡来的养气。如果在寅时能保证睡眠，第二天就会气血旺盛，精力充沛。如果时常在这个时间失眠就要注意肺部和呼吸器官问题了。

    四 卯时 清除宿便
   卯时 5点到7点。此时心肺功能不好老年人肯定醒了，健康人有些还在熟睡中。卯时天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发而冒地而出。此时气血注于大肠经，身体经过一夜代谢，废物传至大肠，人体排泄好时机。许多人都有清晨解大便习惯，是个好习惯，此时不解，会将毒素和废物重新吸收，对人体有害。中医认为“肺与大肠相表里”，卯时肺气已实，应该正常大便。

    五、辰时  素餐滋润    辰时  早晨7点到9点。此时人的气血注于胃经，与人体胃部保养关系密切。胃主受纳腐熟水谷。所谓腐熟，有初步加工消化含义。饮食在胃里，经过揉磨消化，成为食糜，并下移到小肠，为进一步消化做基础。胃又称水谷气血之海，其受纳、腐熟与脾运化功能综合称为胃气。俗话说“人以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，是人要通过吃饭消化来维持正常气血运行，若不然就会没有动力，一个没有吃饭的人士没有精气神的。反之如果此时能进食营养丰富早餐，就能使这些营养精华得到最好消化和利用。早餐要吃好的养生法则就是这个道理。

    六 巳时  运化吸纳
   巳时  上午9点到11点。此时人的气血注于脾经，与人体脾部保养有密切关系。脾为五脏之一，主运化水谷精微，为人身气血生化之源，成为仓禀之官，后天之本。就是辰时的谷米精华在此时有脾所运化，将气血灌注于四肢百骸，此时人的力量最充沛，保证了一上午工作效率。“在志为思”是脾的附属功能，此时由于脾经最旺，所以人们思考能力此时最为清晰。若脾脏功能不好，会出现四肢无力，无食欲，大便稀薄或者便秘，唇色黯淡等。脾还是生血重要器官，女性脾脏功能不好就会出现月经色淡质稀，量少或者崩漏，闭经等。脾功能好，消化吸收才好，人体气血才会充足。

    七、午时  心肾相交
    午时 上午11点到下午13点。此时人的气血注于心经，心经最旺。心经所连接的直接肺腑为心脏。“心者，君主之官”，主血脉与神志，它推动血液在脉管里按一定方向流动，运行周身，维持个脏腑组织器官正常生理活动。五行之中心属火，从上午11点到13点正是太阳最高之时。此时若能“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”是说人应该适当地午休，能颐养心阳与心神，在小憩之后人们往往觉得神清气爽，精神倍发，而不休息则昏沉欲睡，没有精神。

  八、 未时  萃取精华
   未时 下午1点到3点。此时人的气血注于小肠经，小肠经最旺。小肠经直接联系小肠，关系密切。六腑之中，小肠主受盛和化物，是重要消化与吸收器官。它一边进一步消化食物一边则吸收消化后的营养，将食物残渣向大肠输送到大肠。随着心脏旺盛运动后，小肠所吸收营养精华输布人体全身，所以在午间小憩之后，是人的分析力和创造力得以全面发挥的时候。若小肠有病，会导致消化功能失常，出现腹胀、腹痛等，还会影响到二便的排泄失调，对人体不利。

    九、申时  饮水食果
   申时  下午3点到5点。此时人的气血注于膀胱经，膀胱经最旺。膀胱经直接连接膀胱。有云“膀胱者，州郡之官，津液藏匿焉，气化则能出矣。”它主司贮存和排泄尿液器官，当膀胱内尿液达一定量时，在肾的气化作用下，膀胱开启，及时自主排出体外。此时人体新陈代谢率最高，膀胱病变，会出现尿频、尿急、尿痛；或者小便不利，尿有余沥，甚至尿闭，小便失禁等等。此时人们可以适当喝一些开水以利于小便。

    十、酉时  收敛储藏
   酉时 下午5点到7点。此时人体气血注于肾经，肾经最旺。“肾为先天之本”，主藏精、主水液与纳气。肾经最旺之时，气血灌注于肾，开始贮藏精气。肾通于脑，人在此时头脑仍然十分灵活，可以做些活动，如饭后散步，即可帮助消化又可锻炼身体，也可头脑冷静。此时宜收藏，以补肾气，藏肾精。

    十一、戌时  气盛喜乐
   戌时 晚上7点到9点  此时人体气血注于心包经，心包经最旺。心包经与心包相连，心包是心脏外面的包膜，它能通行气血，保护心脏免受伤害。中医认为心包经戌时最旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时人们要放松自己，避免紧张和劳累事情，以免邪气趁虚而入损伤心包。可以看看电视，喝点睡前奶，为接下来睡眠做好准备工作。

    十二、亥时  氤氲混沌
    亥时 晚上9点到11点。此时人体气血注于三焦经，三焦经最旺。三焦中医藏象学中一个特有名词，它是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之一。其经脉与心包经想表里。三焦主持诸气，总司人体气化和运化水液等。亥时正是三焦通百脉之时。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。

十二时无病法
    1、亥、子时  环境宜静，安睡宁神以养元气。“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。
    2、丑、寅时   此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但不宜强制。

    3、卯时  披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，檫鼻两边，烫耳两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次。然后去室外导引之术。

    4、辰时     导引结束后饮白开水或茶一杯，梳发百余遍，以醒脑明目，防治脱发；然后洗脸、漱口、刷牙，如厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后边走边按摩腹部，以助脾健运。

    5、巳时   读书、理家、种菜养花皆可。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津。老年人不宜高升与人长谈，以寡言以养气。

    6、 午时 午餐，只宜六七分饱。食后茶叶漱口，可以去油腻，刚吃完不宜饮茶。静坐或午休。

    7、未时   午睡、练气功或邀友弃棋。

    8、 申时   读书作画，练字抚琴，吟诗作对或去田间劳动。

    9、酉时   练一段导引；晚餐宜清淡，宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步观落霞，听鸟鸣。

    10、  戌时  睡前漱口刷牙；以热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下请，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜卧如弓，向右侧，以防压心脏，以利于胆汁排泄。

对九种体质的解析

一、 九种体质的辨析

    中医养生对人体的辩证只是从气血、阴阳、脏腑之平衡出发，从未有过体质辩证之论。人体的九种体质是附会或是那些假冒中医者的噱头而已。但就所谓九种体质产生的原因还是要加以陈明，以正视听。所谓人的体质是人体内在功能所表现不同的个性生命现象，是个体生命过程中先天不足和后天濡养不当，人体功能薄弱的外观形态。是一种生理机能与情志状态等方面的综合的相对稳定的特征表现。

    近些年来体质养生被炒得很热，作为中医养生的一种手段还是有一定的应用价值和实用范围。但对应用用人群要多加审视，人体绝不是仅有九种体质现象，因此并不是通过对九种体质人群的治疗，就能获得健康，更不可能恢复人体功能。现在流行多见以人体性质分为：平和体质、气虚体质、阴虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、淤血体质、气郁体质、特禀体质九种基本型态。

<一>、平和体质

    这是现代人最想得到的体质，身体强健体态匀称，面色，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，口、唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，和脉有韵，性格随和开朗，很少患病，对外部自然环境和社会环境适应力强。

<二>、气虚体质

    是以人体脏腑功能低下气少无力为主要特征的一种体质状态表现，多因自身元气不足，动能下降，提前衰老所致。多表现为气息低弱，语音低怯，气短懒言，肢体多颤，容易疲劳，精神不振，多汗，舌淡红，胖大，舌有齿痕，脉象虚缓，性格内向，情绪不稳，体质虚弱，卫表不固，易感冒、病后久久不愈易迁延，内脏下垂，不耐寒邪、风邪、暑邪、

<三>、阴虚体质

    是以虚寒畏冷、手脚冰凉，为主要特征的一种体质表现，多由人体阳气不足所致。多表现为畏寒畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖、边有齿痕，苔薄，脉象沉迟弱，性格沉静。内向发病多为寒症，或从寒化，多有痰饮、肿胀、泄泻、阳痿的表现。不耐寒邪，喜夏不喜冬，易感湿邪。

<四>、阴虚体质

    是以阴虚内热，五心烦热为主要特征的体质状态表现，多因体内津液、精血等阴液亏虚所致。常见手足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津、少苔，性情急躁，活泼好动。易患阴亏燥热之症，或病后易有阴虚缺少津液的症状表现。不耐热邪，喜冬不喜夏，不耐燥邪。

<五>、痰湿体质

    是以粘滞重浊，浑身不爽，为主要特征的一种体质状态表现，多因水液内停、痰湿凝聚所致。常见面部皮肤油脂较多，多汗粘滞，胸闷多痰，舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻有甜味，身重不爽，脉滑。性格温和，稳重谦恭、豁达、善于忍耐。易患消渴、中风、胸痹等病症。对潮湿环境适应能力差，易受湿邪。

<六>、湿热体质

    是以湿热内蕴、烦躁不安，为主要特征的一种体质状态表现，多因脾肺阴虚所致。多表现为面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，口苦口干，身重困倦，脉象滑数。性格易燥易怒，易患疮疖，黄疸等火热病。对潮湿环境，气温偏高湿热环境，夏末秋初、湿热交蒸的季节较难适应，易受湿邪、热邪。

<七>、淤血体质

    是以体内血液运行不畅、血瘀内阻，人体表面有瘀斑为主要特征的一种体质状态表现，多因肝阴虚、肝气郁结所致。多表现为面色晦暗，皮肤晦暗，色素沉著，有色斑，有无定处之疼痛，口唇暗淡、色紫，舌质暗、有斑点，或片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩、代结。心情烦躁，易患出血、中风、胸痹等病，不耐风邪、寒邪。

<八>、气郁体质

    是以性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的体质状态表现。多因肝功能下降，长期情志不随，气机郁滞面难，神情烦闷，大便秘结，舌淡红、苔薄白，脉弦细。对外部精神刺激适应力差，易患抑郁症、烦躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。不喜阴雨天气和季节，易受湿邪、燥邪。

<九>、特禀体质

    是指因先天性不足或因后天濡养失当所造成的一种特异性体质缺陷表现。多因禀赋特异而发病，多表现为过敏体质，药物过敏，花粉过敏，血友病，胎儿的五迟、五软、解颅、胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等症。对自然、社会环境适应力极差，过敏体质者对季节变化极为敏感，易发宿疾。

二、 九种体质中医养生的调养

     <一>、平和体质之人，应注意日常中医养生的调摄，注意保护和恢复机体的平衡功能。饮食不过饱，也不可过饥，不贪食冷饮，也不可过热。调剂五谷杂粮、蔬菜瓜果的进食，少食油腻、辛辣之物。合理运动，选择温和适宜自己的运动，强度不易过大。老年人可适当散步、打太极拳。现代社会平和体质的人太少了，仅占人群总数的5%，中国则更少。因此要保持健康的体魄，就必须学会中医养生，中医养生就是“治未病”。

    <二>、气虚体质之人，要先以中医养生益气健脾、和胃受纳，疏肝利胆的调养为主，恢复脾胃、肝的功能，恢复机体的元阳之气。选用中医药食同源的中草药，恢复人体自我调节气血平衡的功能。在饮食上气虚体质的人，可以常食黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等有助生发的上品中草药；且要少食槟榔、空心菜、生萝卜等下气助降的上品中草药。选择柔缓运动，以散步、打太极为主，不可大负荷的消耗体力，更忌大汗淋漓。

    <三>、阴虚体质之人，要先以中医养生的技术手段配伍应用上品中草药，恢复人体脾、肺、肾的脏器功能，恢复人体自我调解津液平衡的功能。饮食要以进食甘，凉、滋润的食物为上，可多以猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等上品中草药配伍给人体与中医养生食疗性的调养。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的上品中草药。中午要小息，避免熬夜、剧烈运动、高温酷暑下劳作。节制房事，房事过度耗伤精液。适合做中、小强度、间断性的户外运动，可选择太极拳、太极剑等。

    <四>、阳虚体质之人，要先以中医养生的上品中草药调摄濡养恢复人体脾、肾的阳气功能，恢复人体五脏协调平衡的自身能力。饮食上课常食具有甘温、益气的食物，牛、羊、狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等上品中草药。少食生冷易寒凉食物苦瓜、黄瓜、藕、梨、西瓜等上品中草药。秋冬季要注意足下、背部、下腹部、丹田部的防寒保暖；夏季避免空调、电扇、邪风巷道等风邪直吹，防止寒邪的侵袭。可适当做舒缓柔性的户外运动，慢跑、散步、打太极、做广播操等、绝不可经常按摩气海、足三里、涌泉等穴位，也不可经常灸足三里、关元等穴位，更不可常洗桑拿、汗蒸等消耗人体阳气的所谓中医养生保健。

    <五>、湿热体质之人，要先以中医养生的上品中草药恢复人体的肝、脾、肾的功能，恢复人体自身清热除湿、协调湿热平衡的功能。辅以中医养生的食疗调养，食常以清淡、甘、微寒、平的食物绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等上品中草药，少食辛、温、热的食物。戒除烟酒、不要熬夜、过于劳累，盛夏暑湿季节，减少或停止户外运动。秋冬季年轻人适合做强度大、运动量大的户外运动，中长跑、爬山、球类、武术等。

    <六>、气郁体质之人，要先以中医养生的方法，配伍使用上品中草药恢复人体的肝、肺功能，恢复人体自我调节气机平衡的功能。饮食多以小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等上品中草药给予中医养生配伍的食疗调养，午后避免饮茶、咖啡等饮料。可适当增加户外运动，青年人可坚持一些大量的户外运动，跑步、登山、游泳、武术等。要经常有意识的参加集体活动，多与他人交流，广交朋友，保持心胸豁达。

    <七>、痰湿体质之人，要先以中医养生的技术手段，配伍运用上品中草药恢复脾、肺、肾的功能，恢复人体自身水液代谢平衡的功能。辅以中医养生的食疗调养，饮食以清淡为主，少食肥、甘、厚味、黏、油腻的食物，可常将葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等上品中草药配伍使用，选择适合的户外运动。选透气散湿衣服，多晒太阳。

    <八>、血瘀体质之人，要先以中医养生的方法，恢复人体肝肾功能，恢复人体自我调节血脂平衡的功能和自我清除自由基的功能。辅以中医养生的食疗调养，常将黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等上品中草药配伍使用，少食肥、甘、厚味等食物。保持充足睡眠，但不可过于安逸。可失当的选择有助于气血运行的户外活动，太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。绝不可经常保健按摩，强行暂时地使经络畅通，缓解疼痛、舒缓情绪和所谓增强人体功能的中医养生保健。

    <九>、特禀体质之人，要先以中医养生的技术手段，配伍运用上品中草药恢复人体自我调节免疫平衡的功能，恢复脾、肾、肺的卫气平衡功能，恢复人体自我调节适应外部环境平衡的功能。辅以中医养生的食疗调养，饮食宜清淡、均衡、粗细、荤素合理搭配。对于所谓易诱发过敏反应的食物蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡、腥膻发物、致敏感食物的科学配伍调节人体的免疫功能。保持室内清洁，被褥、床单要常洗晒，室内装修后不可立即居住，春季要适当选择户外运动，锻炼自身的免疫功能。有些人认为春季花粉较多，易引发过敏是极其错误的。

8个预防冬季呼吸道疾病的细节

冬季是咳嗽、哮喘、支气管炎的多发季节，尤其对有些老人来说，尤其难熬。天冷时候该如何护好呼吸道，台湾《康健》杂志最新刊文指出，要从以下日常细节着手。

1.注意颈部保暖，出门前喝姜茶。

老人外出一定要注意颈部保暖。颈部是人体“要塞”，有很多重要穴位，一旦受风寒，会引发很多慢性病。但尽量不要选择领口较紧的高领毛衣，以免使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足，尤其对患有心血管疾病的老人来说，领口过紧会加重心脏负担。最好选用厚的围巾或者宽松脖套。出门前，可以提前喝杯热姜汤暖身。

2.丢掉香烟，避开二手烟。

抽烟是肺癌主要危险因子，并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。任何时候开始戒烟都不嫌晚，不抽烟的人也要尽量避开二手烟。

3.摄取充足水分。

呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。

4.注意室内外的空气品质。

避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。如果是雾霾天，老人最好不要外出，以免加重咳嗽等症状。室内要注意定期清理空调换气口，并更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环，引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间，让空气对流，避免室内二氧化碳浓度太高。

5.维持正常体重。

肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担，且超重的人一般呼吸会比较短浅，睡觉也容易出现呼吸暂停问题。注意维持健康体重，除了BMI为18.5～24以外，男性腰围不宜超过90厘米，而女性不超过80厘米。

6.规律从事有氧及有助心肺功能的运动。

规律运动会有效促进呼吸道健康。只要每天定时慢跑，一段时间之后，咳嗽问题就慢慢转好。但如果忙碌而中断运动，老毛病马上又回来了。有益呼吸系统的全身性有氧运动首推游泳及太极拳，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。不过，秋冬主“收敛”，对应人体的阳气应随之内收，因此，冬季应温和运动，稍微出汗就好。

7.按摩三个穴位。

养肺顾气管，可按摩以下这些穴位：合谷穴（手掌虎口根部，近骨头处）。大肠经上的穴位，容易按压，有助清热祛风。少商穴（大拇指指甲根部内缘）：肺经上的穴位，能缓和咽喉疼痛。迎香穴（鼻翼外缘，眼珠中心点直下的法令纹处）：过敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清热、通鼻窍，或是按摩鼻梁两侧，也有助舒缓鼻塞不适。

8.另外更简单有效的是常做深呼吸。深长的呼吸有助增加肺活量，

维持良好的呼吸道功能，练习气功、太极、瑜伽是好方法。

您的五脏有毒吗

五脏之毒是什么

从中医看来，我们体内有很多的毒素，凡是不能及时排出体外，对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称这为＂毒＂，例如，瘀血，痰湿，寒气，食积，气郁，上火．这些毒素堆积在五脏六腑之内，就会加速五脏六腑的衰老，然后由五脏六腑供养的皮肤，筋骨，肌肉，神经也就跟着一起衰老了．虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出来．

如果肝脏有了毒素

如果肝脏有了毒素表现在：
　　1，指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷．中医认为：＂肝主筋＂，指甲是＂筋＂的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号．
　　2，乳腺出现增生，经前乳腺的腹痛明显增加．乳腺属于肝经循行的要塞，一旦肝经中有＂毒＂存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血充盛而变得腹痛明显．

3,情绪容易抑郁，肝脏是体内调控情趣的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞了气的运行，就会产生明显的不良情绪．
　　4，偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经，脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的＂一亩三分地＂，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火．

　　怎样排毒更顺畅？
　　1，吃青色的食物．青色的食物可通达肝气，起到很好的疏肝，解郁，缓解情绪的作用，属于帮助肝脏排毒的食物．中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成汁，直接饮用就好．
　　2，枸杞提高肝脏的耐受性．除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力．枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可提升肝脏对毒素的耐受性，食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把．
　　3，按压肝脏排毒要穴：这是指太冲穴，位置在足背第一，第二跖骨结合部之间的凹陷处．用拇指按揉３－５分钟，感觉轻微酸胀即可．不要用太大的力，两只脚交替按压.

4，眼泪排毒法：相对于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说跟眼泪有关系．中医早已有了灾个认识，而且也被西医所证实．作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确有一些对身体有害的生化毒素．所以，难受时，委屈时，压抑时就干脆利落哭出来，对于那些乐天派，周末看一场悲情电影，让泪水随着情节流出也是一种主动排毒方式．

　　肝脏的最佳排毒时间
　　肝脏最强的时间是凌晨1－3点，此时我们最该做的是睡眠．，而不是继续熬夜，这样才能让肝脏把全部精力放在排毒上．

如果心脏有了毒素

如果心脏有了毒素表现在:
1,舌头溃疡:中医认为舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常是认为心脏有内火,或是火毒.
2,额头长痘.额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时,这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘..
3.失眠,心悸.心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳.
4,胸闷或刺痛.心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛.

怎样排毒一旦更顺畅
1,吃苦排毒.首推莲子芯,它味苦可以发散心火.虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物,可以用莲子芯泡茶,不妨再加点竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用.
2 按压心脏排毒要穴,这是指少府穴,位置在手掌心,第四,第五掌骨之间,握拳时小指和无名指指端之间,按压这个穴位不妨用些力,左右手交替.

3 绿豆利尿解毒.绿豆可以通过利尿,清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤或绿豆浆,固体的效果会差一些.

心脏最佳排毒时间

中午11--13点是心脏最强的时间,可以吃一些保心助排毒的食物.例如茯苓,坚果,黄豆,黑芝麻,小枣,莲子等.

如果脾脏有了毒素

如果脾脏有了毒素表现在:
1 面部长色斑.长斑的女性通常消化系统能力弱一些.
2 白带过多.脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,白带增多是其中的一个体现.
3 脂肪堆积.脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的,有效的减肥方法必需围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做,否则就会反弹.
4 口气明显,唇周长痘或溃疡.口唇周围都属于脾,当脾中的毒素不能排出体外,蓄积的毒素就要找机会爆发出来.

怎样排毒更顺畅
1,吃酸助脾脏排毒.例如,乌梅,醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外.同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到"抗毒食品"的功效.
2 按压脾脏排毒要穴;这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷处,用手指按压该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做.

3 饭后走一走.运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要坚持,效果才会更好.
脾脏最佳排毒时间:
餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或吸收,毒素就会积累很多.除饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭后1小时,吃一个水果,帮助健脾排毒.

如果肺脏有了毒素

如果肺脏有了毒素表现在

1 皮肤呈锈色,晦暗.中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽,白晳,都要靠肺的功能良好.当肺中毒素较多时,毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上,使皮肤看起来没有光泽.
2 便秘.中医认为肺脏和大肠是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道也会有不正常的淤积,就出现了便秘.
3 多愁善感,容易悲伤.毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来.

怎样排毒更顺畅
1 萝卜是肺脏的排毒食品.中医认为,大肠和肺的关系最为密切,肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以.
2 百合提高肺脏的排毒能力.肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素,.蘑菇,百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮助肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣 .
3 按压肺脏的排毒要穴.有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第一,二掌骨这间,当第二掌骨侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,

4 排汗解毒.肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来.除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前在水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素.
5 深呼吸,每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜,富含氧气的空气来说,也是一种毒素.只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留.

肺脏最佳的排毒时间
肺脏最强的时间表是早7点--9点,此时最好通过运动排毒,在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排毒素的功能.

早7点--9点,此时最好通过运动排毒,在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排毒素的功能.

如果肾脏有了毒素

如果肾脏有了毒素表现在
1. 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

怎么排毒更顺畅
1. 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
2. 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。